Blog

Wat kun je doen tegen slaapproblemen?

Slaapproblemen kun je voorkomen, alleen moet je wel de reden weten waarom je ze hebt. Ben je vroeg wakker door lichamelijke klachten, dan heb je waarschijnlijk het verkeerde bed uitgekozen. Meestal kan dit probleem al voorkomen worden door een ander matras te nemen. Wil je advies over welk matras of bed het best bij jouw past? Bezoek dan de Been slaapadviseurs. Zij geven advies voor matrassen en bedden speciaal voor moeilijke slapers.

Continuïteit is van belang

Natuurlijk hoeven lichamelijke klachten niet de reden te zijn voor je slaapproblemen. Het continu veranderen van tijden om in en uit bed te gaan is slecht voor je en kan de oorzaak zijn voor je slaapproblemen, omdat je lichaam geen gewoontes aanneemt. Dit noem je compensatiegedrag. De ene keer laat naar bed en vroeg opstaan en de volgende dag andersom werkt niet. Daarnaast kunnen spanningen in je relatie of prestatiedrang ook tot slaapproblemen leiden. Het is belangrijk om rustig aan te doen, maar niks over te slaan of je doelen bij te stellen, want dat brengt je gewoontes in gevaar.

Stel je doelen niet bij

Als je nachts slecht slaapt, ben je waarschijnlijk overdag moe. Meestal zo moe dat je liever wil slapen en niet in staat ben je dagelijkse werkzaamheden uit te voeren. Is dit het geval dan ben je geneigd je persoonlijke doelen en werkzaamheden bij te stellen. Maar dat is iets wat je beter niet kunt doen, omdat je beter slaapt wanneer je gewoontes hetzelfde blijven. Pas je die gewoontes aan door je slaapprobleem dan krijgt je angst de macht erover en zullen deze nooit verminderen of weggaan. Zijn je hersenen nog super actief wanneer je in je bed ligt, dan kom je moeilijk tot slaap. Enige dagelijkse ontspanning voor je gaat slapen kan ervoor zorgen dat je van je slaapprobleem afkomt. Dit kan ook door leuke uitstapjes of een vakantie te boeken. Dan heb je ergens om naar uit te kijken.

Investeer in jezelf en je komt van slaapproblemen af

Natuurlijk is iedereen die slaapproblemen heeft vrij om hulp te zoeken, maar meestal levert het alleen frustratie en moedeloosheid op. Ook kost het veel geld. Dat geld kun je beter in jezelf investeren door leuke dingen in te plannen. Wat er eerder voor zorgt dat de slaapproblemen ophouden. Een bed kun je zien als een levensinverstering, niet dat het je hele leven meegaat, maar het zorgt er wel voor dat je lekker slaapt waardoor je beter presteert in de werkzaamheden die je doet. Nog een laatste tip: “test zoveel mogelijk bedden en matrassen uit”, zodat je zeker weet dat je het juiste aanschaft.

Blog

Een mooi seniorenbed, het kan!

Wie ouder wordt hecht vaak steeds meer waarde aan een comfortabel bed. Slapen is belangrijk, en het voorkomen van rugklachten of andere fysieke ongemakken natuurlijk ook. Een seniorenbed biedt dan uitkomst. Sommige seniorenbedden zijn comfortabel, ergonomisch verantwoord, maar niet echt stijlvol.

De bedden van De Suite zijn daarentegen perfect voor de stijlbewuste, oudere consument. Je beschikt met een luxe seniorenbed of senioren boxspring van De Suite over een prachtig bed dat helemaal voldoet aan jouw wensen.

Misschien heb je een hoog-laagbed nodig, of wil je een senioren boxspring die op maat is gemaakt. De Suite levert dan exact het bed dat jij nodig hebt, en dat prachtig staat in de slaapkamer. Wij bieden ook advies aan onze klanten. Heb jij last van stressklachten, de ziekte van Parkinson of heeft een familielid deze klachten? Kom dan langs voor een advies op maat. Kies bijvoorbeeld voor een bed met matras dat gebruik maakt van FPS-technologie of laat een bed op maat maken.

Je vindt verschillende modellen in ons assortiment, die aan jouw wensen aangepast kunnen worden. Bovendien maken wij al onze bedden in een grote verscheidenheid in maten. Op zoek naar een eenpersoonsbed? Een kingsize bed? Of juist een twijfelaar? Bij De Suite kan het allemaal. Wij maken al ruim twintig jaar seniorenbedden en weten dus precies wat onze klanten nodig hebben.

Voor nu of voor in de toekomst

Je kunt investeren in een stijlvol hoog-laagbed omdat je er op korte termijn één nodig hebt. Investeren in de toekomst is natuurlijk ook een optie. Veel klanten van De Suite doen dat, en bestellen een stijlvol seniorenbed of senioren boxspring omdat ze verwachten die in de toekomst nodig te hebben.

De Suite biedt daarom allerlei tijdloze designs aan, die goed in de slaapkamer van nu en in de toekomst staan. We maken gebruik van de mooiste stof- en houtsoorten en bieden uiteraard de beste matrassen aan, voor optimaal slaapgenot. Een seniorenbed, luxe seniorenbed of senioren boxspring nodig met hoog-laag functie? Dat is zeker mogelijk.

Andere producten

Bij De Suite bieden we niet alleen bedden en matrassen aan. Naast bedden bieden we ook accessoires en andere meubels, zoals bijpassende kasten. Je richt zo je hele slaapkamer uiterst sfeervol in. Mooie, comfortabele hoeslakens en andere toebehoren schaf je ook aan bij De Suite.

Zo richt je je slaapkamer in één keer in, met producten van topkwaliteit. Slaapproblemen, rugklachten of andere aan slaap verwante ongemakken verdwijnen als sneeuw voor de zon. Laat je ook adviseren door één van onze experts.

Bezoek onze showroom of vraag een bezoek aan huis aan. Wij komen graag bij je langs om de mogelijkheden voor een stijlvol seniorenbed of senioren boxspring te bespreken.

Blog

Slaapweetjes die u nog niet wist!

Er zijn vast genoeg slaapweetjes die u wél al weet, maar deze vinden wij wel erg bijzonder. Dat moeten we natuurlijk met u delen!

1. Slaaptekort zorgt voor rimpels
Dat tekort aan slaap zorgt voor gezondheidsproblemen weten we al. Maar dat het ook rimpels bevorderd is minder bekend. Normaal gesproken herstelt de huid zich ’s nachts, maar bij langdurige verstoring van de nachtrust stopt dit proces. Bovendien zorgt een tekort aan slaap ervoor dat het cortisol in het bloed verhoogd, waardoor er minder collageen wordt aangemaakt. Collageen zorgt er juist voor dat de huid verstevigd wordt.

2. Beter slapen door meer daglicht
Wanneer je overdag meer daglicht krijgt maakt het lichaam automatisch het hormoon melatonine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je ’s nachts beter slaapt. In ‘donkere seizoenen’ is extra daglicht daarom nog belangrijker om een goede nachtrust te behouden.

3. Sporten en slaap gaan hand in hand
Bewegen is goed voor de gezondheid, maar ook voor de slaap. Wie ongeveer vier keer per week rond de twintig minuten actief beweegt, slaapt ’s nachts vaster. Bovendien werkt het twee kanten op: sporten zorgt voor een betere nachtrust, en dat zorgt er vervolgens voor dat je weer zin hebt om te bewegen!

4. Kilo’s verliezen? Beter slapen!
Wanneer u wat kilo’s kwijt wil raken is een goede nachtrust van belang. Een tekort aan slaap kan er namelijk toe leiden dat de stofwisseling verstoord wordt. Bovendien kunnen de hormonen greline en leptine uit balans raken. Het hormoon greline zorgt ervoor dat u zin krijgt in eten, terwijl leptine er juist voor zorgt dat het lichaam weet wanneer u genoeg heeft gehad. Door het slaaptekort wordt er minder leptine aangemaakt en meer greline, wat de eetlust bevorderd.

5. Grootste ergernis: trekken aan het dekbed
Iedereen die met een partner in bed slaapt zal het wel herkennen: het nachtelijke getrek aan het dekbed. Ook snurken en steeds omdraaien wordt als grote ergernis tijdens het slapen aangegeven. Gemiddeld missen slaappartners twee uur slaap per nacht door dat soort ergernissen.

Blog

Telefoon naast het hoofd zorgt voor slechter slapen

De mobiele telefoon is niet meer uit ons leven te denken, helemaal met de opkomst van de smartphone. Hoe vaak nemen we onze mobiel mee naar bed om nog even de laatste Facebookupdates te bekijken, of de laatste whatsapp’jes te lezen? Bovendien werkt de smartphone voor veel mensen ook nog als wekker. Niet gek dus dat de telefoon vaak naast ons hoofd ligt. Onderzoek heeft echter aangetoond dat de mobiele telefoon op verschillende manieren onze nachtrust verstoort en zorgt dat we slechter slapen.

Allereerst is er de discussie over de straling van de telefoon. Sommigen zeggen dat deze straling niet schadelijk voor de mens is. Recentelijk onderzoek van het Karolinska Institute en Uppsala University in Zweden, en het Wayne State University in Michigan, heeft aangetoond dat de straling misschien niet schadelijk is, maar wel invloed heeft op de nachtrust. Verder kan de straling ook voor (lichamelijke) symptomen zorgen.

In de onderzoeksgroep bevonden zich 35 mannen en 36 vrouwen, in de leeftijdscategorie 18 tot 45. Een deel van de testgroep werd blootgesteld aan straling die te vergelijken is met de straling van een mobiele telefoon. Het andere deel van de testgroep werd helemaal niet blootgesteld aan straling. De onderzoekers ontdekten dat de groep die blootgesteld werd aan straling, ’s nachts langer de tijd nodig hadden om in een diepe slaap te komen. Ook duurde deze fase van diepe slaap korter.

Doordat de nachtrust niet optimaal is, of zelfs korter, kan het lichaam zich ’s nachts niet goed herstellen. Mensen die vaak hun telefoon naast hun kussen of bed houden zouden depressief worden, stemmingswisselingen krijgen of lichte symptomen van ADHD krijgen. Deze symptomen komen overeen met een soortgelijk Belgisch onderzoek naar mobiele straling.

Naast de straling van de mobiel, heeft ook alleen de aanwezigheid al effect op het slaapritme. ’s Avonds laat nog naar een fel scherm kijken zorgt er voor dat je langer scherp en alert blijft. Waar je eigenlijk hoort te ontspannen in bed, krijgen de hersenen alleen maar stress-reacties van eventuele berichtjes en prikkelingen. Er wordt daarom aangeraden om een uur voor het slapen gaan niet meer naar de mobiele telefoon te kijken en deze uit de slaapkamer te bannen.

Blog

Waarom is slaap belangrijk?

Iedereen wil ’s nachts lekker slapen. Helaas is een goede nachtrust niet voor iedereen weggelegd. Uit onderzoek van het CBS blijkt dat een kwart van de Nederlanders problemen heeft met slapen. Meest voorkomende oorzaken zijn stress, ’s nachts piekeren of een (te) drukke levensstijl.

Een goede nachtrust wordt door veel mensen onderschat, terwijl het er voor zorgt dat u de volgende dag alerter en energieker bent. Tijdens het slapen verwerken de hersenen gebeurtenissen, om ze vervolgens te sorteren en op te slaan. Dit resulteert in een betere concentratie gedurende de dag.

Niet alleen voor de mentale toestand is een goede nachtrust belangrijk, ook voor de gezondheid is het erg belangrijk. Mensen met een structureel slaapprobleem lopen meer kans op: een te hoog cholesterolgehalte, depressies, borst- en darmkanker, hartaandoeningen en diabetes.

Een tekort aan slaap kan ook leiden tot overgewicht. Dit komt doordat het lichaam in de diepe slaap zichzelf herstelt. Dat wil zeggen: het immuunsysteem en het zenuwstelsel worden onderhouden tijdens het slapen. Als u echter regelmatig te weinig slaap krijgt, zorgt dat voor een verhoging van de cortisolproductie. De cortisolproductie zorgt voor meer glucose, waarbij het lichaam insuline inzet om deze glucose in glycogeen om te zetten.
Als de glycogeenvoorraden in het lichaam vol zitten, worden deze omgezet tot vet. Bovendien kunt u een toenemend hongergevoel krijgen.

Om een goede nachtrust te bevorderen kunt u zelf een aantal stappen ondernemen. Allereerst is het belangrijk om een goed matras en hoofdkussen te hebben. Dit zorgt ervoor dat de ligpositie verbetert en u comfortabeler slaapt. Let er op bij het kiezen van een matras dat deze past bij uw eigen slaaphouding en lichaamsgewicht. Verder zorgen zachte kleuren in de slaapkamer en een opgeruimde kamer voor een effectieve nacht slapen.

Blog

Een goede slaaphouding is erg belangrijk

Tijdens de slaap kan het lichaam zich herstellen en weer opladen voor een nieuwe dag. Hiervoor is de slaaphouding erg belangrijk. Als de slaaphouding niet goed is kan u wakker worden met nek- of rugklachten of niet uitgerust wakker worden. Ook moeten er tijdens de slaap geen lichaamsdelen of organen overbelast worden. Slaaphoudingen hebben invloed op het lichaam, maar welke houding heeft de beste invloed?

Er zijn drie slaaphoudingen: op de buik, op de rug en op de zij. Op de buik slapen is het minst populair, het is dan ook een onnatuurlijke houding. De onderrug ligt in een kromming en de nek ligt gedraaid, hierdoor kunnen rug of nekklachten ontstaan. Ook krijgt de wervelkolom weinig tot geen steun. Deze houding is daarom af te raden, als u toch op de buik wilt slapen doe dit dan zonder kussen. Op deze manier voorkomt u dat dat het hoofd hoger ligt, zo kan de wervelkolom toch in een goede kromming liggen.

Op de rug slapen is erg goed voor het verdelen van het lichaamsgewicht. Als u op de rug slaapt is het erg belangrijk om een kussen te gebruiken voor een natuurlijke houding. Op deze manier heeft de wervelkolom een lichte kromming. Toch zijn er nog twee varianten van de rugligging, met de armen naast het lichaam of met de armen naast het hoofd. Wanneer u met de armen naast het lichaam slaapt is dit goed in balans en zal u uitgerust wakker worden. Als u met uw armen naast het hoofd slaapt kan het zijn dat de armen nog slapen of zelfs gevoelloos zijn wanneer u wakker wordt. Om uitgerust wakker te worden is het daarom beter om uw armen langs uw zij te leggen.

Dan is er nog de slaaphouding op de zij, bij deze houding ligt de wervelkolom in een natuurlijke kromming. Hierdoor zullen rugklachten minimaal zijn, toch is het belangrijk bij deze houding om een goed matras te hebben. Dit zorgt ervoor dat de wervelkolom recht ligt. Bij een zacht matras zal de wervelkolom teveel gebogen zijn, dit is ook het geval bij een te hard matras, doordat deze niet flexibel genoeg is. Let erop dat uw arm niet onder uw lichaam ligt, bijvoorbeeld achter uw rug. Dit zorgt voor een slechte doorbloeding en het is een onnatuurlijke houding. De foetushouding is een erg goede houding als we het hebben over de zijligging. Met de benen iets opgetrokken en de armen voor de borst is een goede comfortabele slaaphouding.

Blog

Je slaapkamer een kleurtje geven

Bent u net verhuisd, of wilt u uw slaapkamer een nieuw kleurtje geven? Denk dan goed na over de slaapkamer kleur die u gaat gebruiken, deze zijn namelijk van invloed op uw nachtrust!

Zo blijkt uit onderzoek dat mensen met een blauwe slaapkamer positief wakker worden. Ook slapen zij gemiddeld 8 uur en worden ook nog eens gelukkig wakker. De kleur blauw zou volgens de onderzoekers zorgen voor vertraging van de hartslag en ook zou de kleur blauw de bloeddruk verlagen. Hierdoor worden de slapers in een blauwe slaapkamer kalm en rustig.

Houdt u niet van blauw? Geen zorgen, ook geel en groen doen het erg goed als kleuren in slaapkamers. De mensen die getest zijn in een gele of groene slaapkamer sliepen ongeveer 7 uur en 40 minuten. Slaapkamers met de kleur paars doen het niet zo goed, de mensen die in deze kamer verbleven sliepen bijna 6 uur. De kleuren grijs en bruin in een slaapkamer worden ook afgeraden, omdat dat een te deprimerend effect zou hebben op de slaper.

Denkt u dat de kleuren alleen op de nachtrust van invloed zijn, dan heeft u het mis. Ook op andere activiteiten is aangetoond dat de kleuren wel degelijk invloed hebben. De mensen met een grijze slaapkamer zijn het meest online aan het winkelen in bed. Slapen u en uw partner in een caramelkleurige slaapkamer, dan zou u ongeveer drie keer per week de liefde bedrijven.

Als u twijfelt welke kleur u moet kiezen voor uw slaapkamer, hebben wij hier voor u op een rijtje gezet welke positieve en negatieve invloeden de kleur heeft.

Zwart – positief: trekt sneller de aandacht en is intiem, negatief: deprimerend en zorgt sneller voor nachtmerries.
Wit – positief: werkt kalmerend en zorgt voor koelte, negatief: is inspiratieloos.
Rood – positief: heeft een warme uitstraling, negatief: heeft ook een agressieve connotatie, zorgt sneller voor slaapproblemen.
Geel – positief: zorgt voor opgewektheid, energie en heeft een zonnige uitstraling, negatief: na lange tijd irriteert de kleur.
Groen – positief: goede invloed op de nachtrust, kalmerende werking en een natuurlijke kleur. Negatief: te felle kleur zorgt voor slaapproblemen.
Blauw – positief effect: zeer positieve invloed op de nachtrust, negatief: kan de eetlust onderdrukken.
Paars – positief: zet aan tot nadenken en zorgt voor verdieping, negatief: kan ook zorgen voor teveel piekeren.